Träningstråden!

[***]

Hur ska man veta om man behöver mera protein ? och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ?

3 gånger om dan ?

Google, lol.

[Hoffen]

Google, lol.

Google vad ?

[***]

Svar på dina frågor..

[minimalist]

Svar på dina frågor..

Man ska alltså kunna googla fram vad Anndreeaas tycker?

[Kolvbulten]

Tjena, jag har börjat köra styrketräning på gym nu, och jag undrar om jag äter rätt för att bygga upp mina muskler.

Jag äter först frukost:Flingor, yoghurt, 2 mackor och sen brukar jag dricka vatten.

Sedan äter jag jämt en ordentlig lunch med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.

Efter det brukar jag äta ett mellanmål med 2 mackor, mjölk och en frukt.

Sedan blir det en ordentlig middag med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.

Och sedan på kvällen äter jag 4 mackor, mjölk och en frukt.

Jag brukar äta 1 timme före träning och sedan max 1 timme efter.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och löper 1 gång i veckan. Låter det här
som en bra kost utifrån min träning? Och är proteinpulver och såna saker som man kan köpa
nödvändiga om man äter en bra kost?

[Hoffen]

Svar på dina frågor..

det svarar väll inte på varför HAN säger att man inte kan bli biff eller få 6-pack när man tränar 2 gånger veckan ?

[Kafi]

Vad är deffa?
jag drack proteindrink förut, men blev fet.

Tips på övningar?

Fast det är ju skillnad på protein och protein väl ?

[Linus]

Fast det är ju skillnad på protein och protein väl ?

Ja det är det, men jag tror att det är samma mängd kcal i alla proteiner. Mitt EAA har iaf samma mängd kalorier som vassle.

[***]

Man ska alltså kunna googla fram vad Anndreeaas tycker?

det svarar väll inte på varför HAN säger att man inte kan bli biff eller få 6-pack när man tränar 2 gånger veckan ?

Frågor, inte påståenden, lär er att läsa.

[Pimme]

Tjena, jag har börjat köra styrketräning på gym nu, och jag undrar om jag äter rätt för att bygga upp mina muskler.

Jag äter först frukost:Flingor, yoghurt, 2 mackor och sen brukar jag dricka vatten.

Sedan äter jag jämt en ordentlig lunch med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.

Efter det brukar jag äta ett mellanmål med 2 mackor, mjölk och en frukt.

Sedan blir det en ordentlig middag med mycket kolhydrater, proteiner och grönsaker.

Och sedan på kvällen äter jag 4 mackor, mjölk och en frukt.

Jag brukar äta 1 timme före träning och sedan max 1 timme efter.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och löper 1 gång i veckan. Låter det här
som en bra kost utifrån min träning? Och är proteinpulver och såna saker som man kan köpa
nödvändiga om man äter en bra kost?

Du ska äta proteinrik föda med ett kaloriöverskott, sen kvittar det var det är som du äter. Om du satsar på att gå upp i muskelmassa/vikt så ät tills du spyr. Proteinpulver är bra att ha ja, men inte som måltidsersättning.

[Deluxe]

Fast det är ju skillnad på protein och protein väl ?

Finns olika sorters proteiner.. Kasein och Vassle t.ex.
I mjölk är det fördelat ca 80 / 20 , och det är Vassle som stimulerar proteinsyntesen.
Kasein är att föredra på natten t.ex. och vassle efter träning och frukost.
Om du inte förstod så var jag ironisk när jag nämnde om att jag blev fet av proteindrink.

Ja det är det, men jag tror att det är samma mängd kcal i alla proteiner. Mitt EAA har iaf samma mängd kalorier som vassle.

Vad har du för EAA?
Vad jag vet så har EAA mindre kalorier än vassle.

Du ska äta proteinrik föda med ett kaloriöverskott, sen kvittar det var det är som du äter. Om du satsar på att gå upp i muskelmassa/vikt så ät tills du spyr. Proteinpulver är bra att ha ja, men inte som måltidsersättning.

Bättre och äta riktigt mycket mat t.ex. enligt tallriksmodellen än och vräka i sig t.ex. Chips.
Gäller och välja "bra" mat istället för och få i sig allt man får tag på.

[Pimme]

Bättre och äta riktigt mycket mat t.ex. enligt tallriksmodellen än och vräka i sig t.ex. Chips.
Gäller och välja "bra" mat istället för och få i sig allt man får tag på.

Jag vet inte hur du resonerar, men jag klassar iallafall inte chips som "proteinrik mat"...

[Philip]

Jag vet inte hur du resonerar, men jag klassar iallafall inte chips som "proteinrik mat"...

Han skrev ju "Än och vräka i sig tex chips".

[Linus]

Vad har du för EAA?
Vad jag vet så har EAA mindre kalorier än vassle.

Fairing essential aminorush. Står att det innehåller 96g protein per 100g(alltså är 4g smakämnen) och 384kcal.
400*0,96=384 alltså innehåller EAA 4kcal/g precis som det står att protein gör här: http://www.mjolkframjandet.se/faktab...kta_om_protein
Om det är vassle dom har räknat med vet jag inte men men antog att det var vassle och kassein.

[Kolvbulten]

Okej, men är proteinpulver eller dyligt typ ett måste för att man ska kunna bygga på sig mycket muskelmassa eller är det viktigaste att man har en bra kost som är väldigt proteinrik med ett kaloriöverskott?

[Linus]

Okej, men är proteinpulver eller dyligt typ ett måste för att man ska kunna bygga på sig mycket muskelmassa eller är det viktigaste att man har en bra kost som är väldigt proteinrik med ett kaloriöverskott?

Det är ju ett tillskott, som man behöver om man inte får i sig tillräckligt med maten. Så länge du får i dig minst 2g protein per kg kroppsvikt genom kosten behöver du det inte.

[Deluxe]

Jag vet inte hur du resonerar, men jag klassar iallafall inte chips som "proteinrik mat"...

Misstförstod dig. "Du ska äta proteinrik föda med ett kaloriöverskott, sen kvittar det var det är som du äter"
Tänkte att det räcker med att äta proteinrik föda och sedan bara dra i sig allt man kan för att ligga på överskott.

Fairing essential aminorush. Står att det innehåller 96g protein per 100g(alltså är 4g smakämnen) och 384kcal.
400*0,96=384 alltså innehåller EAA 4kcal/g precis som det står att protein gör här: http://www.mjolkframjandet.se/faktab...kta_om_protein
Om det är vassle dom har räknat med vet jag inte men men antog att det var vassle och kassein.

Du tänkte så du.
Jag tänkte per portion. Du drar ju i dig betydligt mindre kalorier i en portion EAA än Vassle.
En normal portion EAA (10g) = 40 kcal.
En normal portion Vassle (37g, 1 dl) = 152 kcal.

Okej, men är proteinpulver eller dyligt typ ett måste för att man ska kunna bygga på sig mycket muskelmassa eller är det viktigaste att man har en bra kost som är väldigt proteinrik med ett kaloriöverskott?

Man klarar sig utan proteinpulver.

[Hoffen]

hahahaha du lär inte bli i närheten av 6-pack eller ens biff om du bara tränar 2 gånger i veckan,

sen ska man inte dricka protein drink om man inte behöver mera protein

Frågor, inte påståenden, lär er att läsa.

ser inte ut som frågor det första citatet ... hmh.. .va snackar du om ..

[Deluxe]

ser inte ut som frågor det första citatet ... hmh.. .va snackar du om ..

Ursprungligen postat av Hoffen
Hur ska man veta om man behöver mera protein ? och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ?

3 gånger om dan ?

Han menar ditt inlägg.
Och du menar andreeaas.
han trodde dina var frågor förmodligen..

Undra vart den pojken tog vägen.

[Linus]

Du tänkte så du.
Jag tänkte per portion. Du drar ju i dig betydligt mindre kalorier i en portion EAA än Vassle.
En normal portion EAA (10g) = 40 kcal.
En normal portion Vassle (37g, 1 dl) = 152 kcal.

Jaha, ja på så sätt blir det ju mer kalorier med vassle.

Någon här som använder något PWO? Sugen på att köpa ett men vet inte vilket.

[Deluxe]

Jaha, ja på så sätt blir det ju mer kalorier med vassle.

Någon här som använder något PWO? Sugen på att köpa ett men vet inte vilket.

Yes, jag har testat Rage x2 Fantasy fruits och Brutal Fx.
Ragen smakar godare och ger bättre kick tycker jag.
Brutal FX smakar redbull, blir dock lite tjatigt med den smaken när jag har EAA redberry.
Blir mer vaskulär av Brutal än Ragen.

Gillar ragen. Dock är den rätt dyr :/

[Linus]

Yes, jag har testat Rage x2 Fantasy fruits och Brutal Fx.
Ragen smakar godare och ger bättre kick tycker jag.
Brutal FX smakar redbull, blir dock lite tjatigt med den smaken när jag har EAA redberry.
Blir mer vaskulär av Brutal än Ragen.

Gillar ragen. Dock är den rätt dyr :/

Okej, får bli rage x2. Var köper man det billigast? Gymvaruhuset?

[Hoffen]

Ursprungligen postat av Hoffen
Hur ska man veta om man behöver mera protein ? och hur mycket tycker du egentligen man måste träna i veckan för att bli biff med 6 pack ?

3 gånger om dan ?

Han menar ditt inlägg.
Och du menar andreeaas.
han trodde dina var frågor förmodligen..

Undra vart den pojken tog vägen.

Okkej
tror han gått o gömt sig

[Frågetecken]

Löpning och rökning går de ihop? Springa/jogga alltså.

[chr1lle]

Löpning och rökning går de ihop? Springa/jogga alltså.

Eller så slutar du med ciggen och bara tränar löpning.

[Frågetecken]

Eller så slutar du med ciggen och bara tränar löpning.

Röker inte cigg. Och sen var ju de knappast vad jag ville ha svar på.

[Linus]

Röker inte cigg. Och sen var ju de knappast vad jag ville ha svar på.

Man reagerar olika, finns folk som röker som har grym kondition. Men om du bara röker vattenpipa lite då och då bör det inte påverka konditionen märkbart.
Det kan påverka konditionen negativt direkt efter du har rökt eller om du har hållt på med rökningen ett bra tag.

[Frågetecken]

Man reagerar olika, finns folk som röker som har grym kondition. Men om du bara röker vattenpipa lite då och då bör det inte påverka konditionen märkbart.
Det kan påverka konditionen negativt direkt efter du har rökt eller om du har hållt på med rökningen ett bra tag.

Precis ett sånt svar man ville ha.

Tack så mycket.

[Deluxe]

Okej, får bli rage x2. Var köper man det billigast? Gymvaruhuset?

Gymvaruhuset eller MMSports.

Om du är gullig kan jag skicka rabattkod på gymvaruhuset

[Linus]

Gymvaruhuset eller MMSports.

Om du är gullig kan jag skicka rabattkod på gymvaruhuset

PM?