Träningstråden!

[Linus]

Haha... Jo, så var det!

Så det var så. Nae men hur går det för dig nu? Du nämnde tidigare i tråden att du tappade som fan efter deffen.

Räknar du utan stången när du kör bänk också då eller ? Jag räknar alltid all vikt på det jag kör iaf

Nej men vikten som står på hantlarna brukar oftast bara vara vikterna. Trodde det var en dum sak som alla följde ändå.

Vad väger en hantel då?

[Woody]

Hantelstången eller? 1kg typ? Har ni inte sådana hantlar som den totala vikten står på, eller måste ni räkna alla vikter som är på den själva?

[Fastback]

Vad väger en hantel då?

Det är ju olika beroende på hur tjocka dom är Men vägt mina hantlar och då var det 2kg mer än vikterna. Men är nog lite olika!

Pb i bänk idag med. Tog 125kg

[Linus]

Hantelstången eller? 1kg typ? Har ni inte sådana hantlar som den totala vikten står på, eller måste ni räkna alla vikter som är på den själva?

Totala vikten står på, men det är bara vikterna som är inräknade och inte hanteln.

Det är ju olika beroende på hur tjocka dom är Men vägt mina hantlar och då var det 2kg mer än vikterna. Men är nog lite olika!

Pb i bänk idag med. Tog 125kg

Okej, får försöka smussla med mig en våg någon gång.

Satan vad du är stark, tar du i böj och mark?

[Fastback]

Okej, får försöka smussla med mig en våg någon gång.

Satan vad du är stark, tar du i böj och mark?

Ah gör så!

Haha tyyy, Ska ja va ärlig så har ja aldrig tränat de seriöst under en längre period. Gymmet jag kör på nu är de svårt att köra marklyft på och knäböj kan ja bara köra i smith. Men i knäböj kör ja med 150kg typ 7reps och i somras någon gång tog jag 180kg i marklyft. Men ska försöka fixa så ja kan träna detta ändå! Själv då?

[Linus]

Ah gör så!

Haha tyyy, Ska ja va ärlig så har ja aldrig tränat de seriöst under en längre period. Gymmet jag kör på nu är de svårt att köra marklyft på och knäböj kan ja bara köra i smith. Men i knäböj kör ja med 150kg typ 7reps och i somras någon gång tog jag 180kg i marklyft. Men ska försöka fixa så ja kan träna detta ändå! Själv då?

Marklyft tog jag 140kg i senast, men tror att jag hade 150kg i mig då. Var typ 3e gången jag körde så tekniken var åt helvete, håller på att jobba på den nu. Böj vet jag inte, samma sak där, måste få in tekniken men det är så tråkigt.

[Fastback]

Ah förstår dig asså! Va taru i bänk då?

[Linus]

Ah förstår dig asså! Va taru i bänk då?

Är på pass 10 nu i mm2k programmet, så vad jag maxar vet jag inte. När jag började låg 1rm på 80kg så antar att det är typ 85kg nu.

[***]

Så det var så. Nae men hur går det för dig nu? Du nämnde tidigare i tråden att du tappade som fan efter deffen.

Det går framåt, bulkar på, satsar på 100kg vid nyår.

[Emil123]

Saknar gymmet, var flera månader sen sist!

[vivarn]

Saknar gymmet, var flera månader sen sist!

+1 Vart för mycket på senaste tiden så har inte hunnit förlänga gymkortet ens, gör väll de imorgon hoppas jag på!

[Göransson]

Pb i bänk idag med. Tog 125kg [/QUOTE]

Nice Jag är snart på 110. känner att det ej är många veckor kvar tills det är uppe för jag börjar pumpa på 100 nu

[vivarn]

Vad sägs om detta schemat? Kommer förmodligen lägga in ett söndagspass med efter hand, men detta nu i början borde väll duga? Har precis haft uppehåll på typ 2-3 månader

Mån
Bänkpress 4*8
Lutande bänkpress 3*8
Axelpress 3*8
Utåtrotation med kabel 3*12
Inåtrotation med kabel 2*12

Ons
Marklyft 3*6
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag 3*10
Omvända ryggresningar 3*15+
Bicepscurl med stång 3*8
Underarmscurl med hantlar 3*8

Fre
Knäböj
Rakbensmarklyft 2*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*10
Situps 3*15
Cabelcrounches 3*8

[***]

Shit vilka tung killar det finns här, ni som ligger och floppar med 100kg i fucking bääänkäään, kan väl langa upp lite mått, överkropp, ben, osv - det gamla vanliga.

[Deluxe]

Shit vilka tung killar det finns här, ni som ligger och floppar med 100kg i fucking bääänkäään, kan väl langa upp lite mått, överkropp, ben, osv - det gamla vanliga.

Tänk på att alla inte träna för volym utan finns dem som tränar för styrka med.

Någon som vet hur Dcores hoods är i storlek?

[vivarn]

Vad sägs om detta schemat? Kommer förmodligen lägga in ett söndagspass med efter hand, men detta nu i början borde väll duga? Har precis haft uppehåll på typ 2-3 månader

Mån
Bänkpress 4*8
Lutande bänkpress 3*8
Axelpress 3*8
Utåtrotation med kabel 3*12
Inåtrotation med kabel 2*12

Ons
Marklyft 3*6
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag 3*10
Omvända ryggresningar 3*15+
Bicepscurl med stång 3*8
Underarmscurl med hantlar 3*8

Fre
Knäböj
Rakbensmarklyft 2*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*10
Situps 3*15
Cabelcrounches 3*8

Ingen?

[Deluxe]

Ingen?

Testa själv och se vad du tycker?

[vivarn]

Testa själv och se vad du tycker?

Jojo, men skulle kolla med andra med, om ni ser något jag missat eller något ser knasigt ut, första gången jag ska köra med schema på vilka övningar jag ska köra på passen. Inna har jag bara planerat passen med vilka muskelgrupper jag ska träna, typ "mån: Rygg Ons: Armar, axlar" Osv.

[Fastback]

Shit vilka tung killar det finns här, ni som ligger och floppar med 100kg i fucking bääänkäään, kan väl langa upp lite mått, överkropp, ben, osv - det gamla vanliga.

Antar att jag är en av dom du menar? Jag tränar tungt och inte alls inriktat direkt för volym, det är bara plus isf. Men armarna ligger la runt 40-43cm. Inget ja har brytt mig om direkt. I vintras var de runt 40cm iaf. Lår var runt 65cm sista ja mätte. Över bröst har jag aldrig mätt. Mått är som sagt inget intressant för mig iaf puss

[***]

Antar att jag är en av dom du menar? Jag tränar tungt och inte alls inriktat direkt för volym, det är bara plus isf. Men armarna ligger la runt 40-43cm. Inget ja har brytt mig om direkt. I vintras var de runt 40cm iaf. Lår var runt 65cm sista ja mätte. Över bröst har jag aldrig mätt. Mått är som sagt inget intressant för mig iaf puss

Trevligt!

[Spökplumpen]

Dag 1:
Triceps, axlar.

Dag 2:
Biceps, rygg.

Dag 3:
Ben, mage.

Något som jag kan tänkas tillägga, ändra eller något sånt?

[vivarn]

Dag 1:
Triceps, axlar.

Dag 2:
Biceps, rygg.

Dag 3:
Ben, mage.

Något som jag kan tänkas tillägga, ändra eller något sånt?

Ska du skippa bröst?

[Spökplumpen]

Ska du skippa bröst?

Jag har tänkt på det med men jag vet inte vart jag ska lägga in det, ni får gärna göra ändringar och ge tips till mig då jag precis har börjat.

[***]

Dag 1?

[vivarn]

Jag har tänkt på det med men jag vet inte vart jag ska lägga in det, ni får gärna göra ändringar och ge tips till mig då jag precis har börjat.

Vanligt bland nybörjare att inte tänka så mycket på bröst, enligt mig är det bland de viktigaste musklerna.

Men ja, dag 1 låter väll rätt vettigt

Edit: Imorgon ska jag äntligen förlänga gymkortet! Ska bli underbart att komma igång med träningen igen!

[Joohan]

Livet suger nu när jag inte får köra nå knäböj...
Har haft lite dåligt i ryggen i ungefär en månad nu. Var och träffa en sjukgymnast som sa att jag inte får köra nå knäböj alls på ett tag
Tur kan man lira hockey iaf

[Alm]

Livet suger nu när jag inte får köra nå knäböj...
Har haft lite dåligt i ryggen i ungefär en månad nu. Var och träffa en sjukgymnast som sa att jag inte får köra nå knäböj alls på ett tag
Tur kan man lira hockey iaf

Ja, för ett liv utan knäböj funkar ju inte?

Har börjat köra mer kondition nu, faktiskt rätt skönt o märka att de hjälper, körde nästan bara "styrka" innan. - För att skriva nåt vettit.

[Deluxe]

Ja, för ett liv utan knäböj funkar ju inte?

Har börjat köra mer kondition nu, faktiskt rätt skönt o märka att de hjälper, körde nästan bara "styrka" innan. - För att skriva nåt vettit.

Vad hjälper kondition dig?

[vivarn]

Vad hjälper kondition dig?

Skolidrotten, orienteringen, löpning, fotboll osv. Dock har min kondition gett upp känns det som, för mycket festande Dock ko jag 4:a i klassen på våran orientering

[Joohan]

Ja, för ett liv utan knäböj funkar ju inte?

Har börjat köra mer kondition nu, faktiskt rätt skönt o märka att de hjälper, körde nästan bara "styrka" innan. - För att skriva nåt vettit.

Nästan
Är ju hockeyspelare och det viktigaste är ju benen.